定義
Running: 障害は、主にランニング中または長いトレーニングエピソードの後に発生する苦情および症状であり、さまざまな原因があります。 A ランニング 障害は次の後に発生します：さまざまな原因と局在があります。 一般的に、原因は ランニング 障害は通常、筋肉を許可しないものにあり、 腱 スムーズに滑るようになり、摩擦が増加します。
- ロングランニング、
- 過度のトレーニングまたは
- 過負荷の場合。
- 一方では筋肉と腱の過負荷
- または、ある解剖学的状態から別の解剖学的状態にある、
フォーム
ランニング病で区別できるさまざまな形態があります：
- 脛骨エッジ症候群
- 梨状筋症候群
脛骨エッジ症候群
その理由は、ふくらはぎの筋肉に過度の負担がかかることです。 これらは伝導によって次のように感じられます 痛み 脛骨に。 ザ・ 脛骨エッジ症候群 最も一般的なランナーの病気のXNUMXつです。
の原因 痛み 土踏まずに伸びるふくらはぎの筋肉の始点が炎症を起こし、炎症を起こす可能性があるということです。 症状はけいれんのようなものです 痛み スポーツ活動後およびスポーツ活動中。 苦情の原因となったスポーツ活動は減らし、翌日には一時停止する必要があります。
さらに、冷却対策を実施する必要があります。 病気の進行がひどい場合は、抗炎症薬の使用も必要になる場合があります。 さらに、将来的には過度の負担を避け、十分なウォームアッププログラムを実施する必要があります。 ストレッチング 演習は、トレーニングフェーズの前に実行する必要があります。 さらに、靴の選択は、誤った緊張を避け、よりバランスの取れた方法でトレーニングするのに役立ちます。 上記の治療にもかかわらず苦情の改善がない場合は、より穏やかなスポーツを選択することを検討する必要があります 関節 と筋肉、例えば：
- 平和と
- 浮き彫り。
- サイクリング、
- 水泳 等々
