欠乏の症状
の毎日の要件 ビタミンD 一方では食物を介して摂取されますが、他方ではそれは体自体によって生成されます。 体が生産できるようにするために ビタミンDただし、肌に太陽光線が必要です。 バランスが取れていても ダイエット、の量 ビタミンD 食物と一緒に吸収されることは、通常、毎日のビタミンDの必要量をカバーするのに十分ではありません。
したがって、体が独自のビタミンDを生成できるように、十分に外にいることが非常に重要です。ただし、特に冬の間は、これは非常に困難であり、これを確実にするのに十分な日光が皮膚に届きません。 これが特に冬に多くの人々が苦しむ理由です ビタミンD欠乏。 ビタミンDは、皮膚が保護されずに太陽にさらされた場合にのみ生成されます。
したがって、夏に適切なレベルの保護を見つけること、そして可能であれば、日焼け止めなしで皮膚の大部分を少なくとも10日XNUMX分間太陽光線にさらすことは非常に重要です。 肌の色素沈着（日焼け）は自然な日焼け止めであるため、肌の色が濃い人は、同じ量のビタミンDを生成するために、太陽の下で長時間過ごす必要があります。ビタミンDの不足は、最初は濃度の問題として現れることがよくあります。 疲れ または睡眠障害。 筋力低下や循環障害も発生する可能性があります。
外観は薄いのが特徴です 髪 のため 脱毛 & もろい指の爪。 ビタミンDは骨形成に重要であるため、進行した段階でのビタミンDの欠乏は骨軟化症として現れます。 これはの軟化です 骨格、これはしばしば次のように現れます 痛み 骨や手足に。
これは促進することができます 骨粗しょう症. 朝のこわばり 結果になることもあります。 成人期には、 ビタミンD欠乏 多くの場合、増加につながります 骨粗しょう症.
骨格 不安定になり、しばしば重度の形で壊れます（自然骨折）。 特に高齢者は、発症するリスクがあります ビタミンD欠乏 なぜなら、体自身のビタミンの生産は加齢とともに減少するからです。 子供にビタミンDが不足している場合は、 くる病 発生する可能性があります。
この場合、 骨格 また、 頭蓋骨 適切な骨構造に利用できるビタミンが少なすぎるため、変形します。 したがって、小児科医は食事療法をお勧めします 補足 乳幼児が予防するために くる病。 ビタミンDは脂溶性であるため、脂肪と一緒に腸内で体に吸収されます。
苦しんでいる人 胃腸管の病気、 といった クローン病 or グルテン不耐症したがって、食品から吸収されるビタミンDが少なくなり、欠乏症を発症するリスクが高くなります。 ビタミンD欠乏症は、これが分解する唯一の方法であるため、露光不足によっても引き起こされる可能性があります コレステロール そして最終的にそれをに変換します カルシトリオール。 足の灼熱感
