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職場での演習

多くの職業では、同じ姿勢で机に長時間座っていることが日常の仕事を決定します。 多くの場合、仕事の間を移動する機会はありません。 この片側の緊張は、首や背中の筋肉の緊張、筋肉の短縮、関節の痛みにつながることがよくあります。 職場での簡単なエクササイズで… 職場での演習

胃のエクササイズ| 職場での演習

胃のためのエクササイズ脚を置く壁を押しのけるさらなるエクササイズは記事にありますエクササイズ：胃/脚/底/背中開始位置：オフィスチェアに直立して座り、必要に応じて手で椅子の後ろをつかみます実行：太ももがサポートから解放されるように、両方の脚を同時に引っ張ります、… 胃のエクササイズ| 職場での演習

職場でのストレス管理のための演習| 職場での演習

職場でのストレス管理のためのエクササイズヨガからの交互呼吸漸進的筋弛緩体のすべての筋肉が30秒間次々に緊張し、その後再びリラックスします自律訓練法、ストレス軽減–理学療法による支援開始位置：リラックスしているが直立して座っているオフィスチェア、インデックス、中指… 職場でのストレス管理のための演習| 職場での演習

まとめ| 職場での演習

まとめ上記のXNUMXつまたはXNUMXつの演習を職場で組み合わせると、日常生活で数分しかかかりません。 これが毎日の儀式になる可能性がある場合、たとえば昼休みの終わりに、筋肉の緊張と集中力の欠如にプラスの効果をもたらすことができます。 の主観的な感覚… まとめ| 職場での演習

机に座ってリラックスしたりリラックスしたりするためのエクササイズの例

机から少し離れたオフィスチェアの開始位置の座席。 腕を体の横にぶら下げて運動を行う両肩を耳まで強く引き上げ、肩が痛くなるまでそこに保持し、呼気（ため息）と同時に両肩を落とし、… 机に座ってリラックスしたりリラックスしたりするためのエクササイズの例

PCワークステーションでの動作を変更するための即時対策| PCワークステーションの分析と人間工学

PCワークステーションでの行動を変えるための迅速な対策常に着席位置を変える何度も立ち上がる、立ち仕事をする、階段を走るヘッドセット、頭と肩の間に受話器をつまむ代わりに仕事で運動をする、自由な時間にスポーツをする学ぶ職場で簡単にリラックスする方法、リラックスする方法… PCワークステーションでの動作を変更するための即時対策| PCワークステーションの分析と人間工学

PCワークステーションの分析と人間工学

私たちの体を健康に保つことは私たちの日常生活の最優先事項です。 私たちは自由な時間に十分な運動をし、健康的な栄養に注意を払い、予防健康診断に行き、アパートをバックフレンドリーな方法で提供するよう努めています。 私たちは利用可能な時間の大部分、通常は8日XNUMX時間、…で過ごします。 PCワークステーションの分析と人間工学

職場の状況の分析| PCワークステーションの分析と人間工学

職場の状況の分析職場の状況の正確な分析を作成するために、会社の医師、理学療法士、心理学者、および従業員の学際的なチームが理想的に関与する必要があります。 会社の全体的な健康管理には、ニーズ分析、実装と管理を含む職場を再構築するための概念が含まれます… 職場の状況の分析| PCワークステーションの分析と人間工学

机の前に立ってリラックスしたりリラックスしたりするためのエクササイズの例

開始位置：机の前に腰幅の広い脚を置いて立ってください。 片方の腕の長さ、両手を伸ばした腕で机の上に支えます運動の実行上半身をゆっくりと慎重に上腕の間に沈めます効果胸の筋肉のストレッチと胸の開き、胸部の可動化… 机の前に立ってリラックスしたりリラックスしたりするためのエクササイズの例

PC作業中の職場での演習

はじめに職場での理学療法の練習は、動きの欠如を効果的に補い、机での強制的な姿勢を集中的に打ち消すことができます。 これらの演習はほとんど時間がかからず、他の従業員と一緒に職場で実行するのが最適です。 ターゲットを絞った運動プログラム（いわゆるバックスクール）では、すべての従業員が開始する必要があります… PC作業中の職場での演習