断裂した靭帯の膝–演習2
オープンチェーンでの動員:椅子に座り、影響を受けた脚を転がる物体(ペッツィボール、ボトル、バケツ)に置きます。 かかとを臀部に向けて引き、膝関節をもう一度完全に伸ばします。 この動きを20パスで3回繰り返します。 次の演習に進みます。
オープンチェーンでの動員:椅子に座り、影響を受けた脚を転がる物体(ペッツィボール、ボトル、バケツ)に置きます。 かかとを臀部に向けて引き、膝関節をもう一度完全に伸ばします。 この動きを20パスで3回繰り返します。 次の演習に進みます。
「ストレッチハムストリング」。 影響を受けた脚を伸ばした状態で仰角に置きます。 次に、上半身を傾けて、締めた足の先端をつかみます。 太ももの後ろ(ハムストリング)のストレッチを10秒間保持し、少し休憩した後、運動を繰り返します。 次の演習に進みます。
スクワット。 腰を大きく広げた姿勢で、上半身を真っ直ぐ前に傾け、お尻を後ろに押しながら膝を曲げます。 体重は前足ではなく、ほとんどがかかとにあります。 膝を最大に曲げます。 90°にした後、エクステンションに戻ります。 曲げはストレッチよりも遅くする必要があります。 3を行う… 膝の断裂した靭帯–演習4
ランジ:立った状態から、影響を受けた脚で前方に長いランジを実行します。 膝は足の先から突き出てはいけません。 同時に、後ろ膝が地面に下がります。 低い位置では、小さな脈動運動を実行するか、立った位置に戻ることができます。 … 断裂した靭帯–演習5
クローズドチェーンでの動員:固いまたは不安定な表面で片足で立ちます。 この位置から、可能なすべての動きを実行できます。 たとえば、膝を少し曲げたり、立っている体重計を使用したり、もう一方の足で空中に名前を書いたり、前足で立ったりします。 これにより、わずかな不安定性が生じるはずです。 断裂した靭帯–演習1
靭帯損傷では、膝関節の可動性は最初は反射筋の緊張によって制限されますが、その後、特に靭帯が裂けた場合に、膝関節の不安定性が発生する可能性があります。 未治療の断裂した靭帯は、その後の膝関節の摩耗や裂傷のリスクを高めます–膝関節の関節症。 怪我をしたら… 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
テープ–包帯テープ藻と包帯は、靭帯の損傷や膝関節の不安定性によく使用されます。 クラシックテープの安定化と、テープジョイントの可動性をほとんど制限しないキネシオテープとは区別されます。 古典的なテープは、関節を固定し、副子として機能することができます。 キネシオテープはさまざまな機能を持つことができます。 三 … テープ–包帯| 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
まとめ膝の内側および外側の靭帯損傷は非常に一般的です。 膝の患側に痛み、腫れ、発赤、加温、そして痛みを伴う動きの制限があります。 後で、特に靭帯が裂けた場合、固有受容感覚と…が原因で、膝関節の不安定性が発生する可能性があります。 まとめ| 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
症状靭帯の断裂の最初の症状は、鋭い射撃の痛みです。外傷が発生しているときに、引き裂くような音が聞こえることがあります。 その後、炎症の典型的な兆候が現れます。靭帯は安定性に不可欠な構造を表すため、これも減少します。 断裂した靭帯はもはやその機能を果たすことができません。 さらに、…があります 症状| 靭帯の膝の断裂
治癒期間靭帯は血液供給が不十分な組織であり、その結果、治癒プロセスが長くなります。 保守的に、すなわち手術なしで、膝は約6週間固定されます。 ただし、膝が完全に機能し、再び体重に耐えられるようになるまでには、数か月かかります。 定期的に自分の体重を重視しているアスリート… 治癒期間| 靭帯の膝の断裂
さらなる治療法捻挫または包帯は、靭帯が裂けた後の固定のために処方されます。 治癒過程をサポートし、構造を和らげるために、活発な運動に加えて、テーピングや超音波治療などのさらなる措置を講じることができます。 ただし、これらのメソッドはサポート部分にすぎず、…であってはなりません。 さらなる治療法| 靭帯の膝の断裂