Pomuscleトレーニング
広義の同義語臀筋、大殿筋、臀筋、腹部-脚-大殿筋、大殿筋：大殿筋（M. glutaeus maximus）、中大殿筋（M. glutaeus medius）、小燀筋（M 。大殿筋）反対側：腰腸筋（M. iliopsoas）一般情報大殿筋は最も重要な股関節伸筋であり、したがって…に不可欠です。 Pomuscleトレーニング
膝が曲がる
トレーニングのヒント| Pomuscleトレーニング
トレーニングのヒント腹筋トレーニングのような骨格筋トレーニングは、体脂肪と筋肉量の正しい比率についてです。 したがって、大殿筋は非常によく訓練されて発音されますが、過剰な脂肪パッドはその形を隠します。 したがって、この場合、ポンポンの筋肉自体だけでなく、全身の筋肉を次のようにトレーニングする必要があります… トレーニングのヒント| Pomuscleトレーニング
自宅でのPomuscleエクササイズ| Pomuscleトレーニング
自宅でのPomuscleエクササイズこれらのエクササイズでは、補助具は必要ありませんが、自分の体重で重力に逆らって運動するだけです。 横になっているときの外転：横向きの位置では、前腕が上半身を支えます。 上肢はゆっくりと上下します。 ランジ：ランジが作られ、次にフロント… 自宅でのPomuscleエクササイズ| Pomuscleトレーニング
ウェイトトレーニング
筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング
ニーリフト| 筋肉増強エクササイズ
ニーリフトこのエクササイズは、前腕をデバイスで支えたり、ポールからぶら下げたりして実行できます。 足は空中に横たわって直接隣り合ってぶら下がっています。 上半身と頭は直立して伸びています。 これで膝が胸に向かって引っ張られ、背中がやや丸くなります。 息を吐きます… ニーリフト| 筋肉増強エクササイズ
プルアップ| 筋肉増強エクササイズ
プルアッププルアップは、背中と上腕二頭筋に適した運動です。 反対側の筋肉群が訓練されているため、腕立て伏せに対する対抗運動としてもよく見られます。 このエクササイズは、両手を遠くに伸ばして、ポールからぶら下がって実行されます。 息を吐きながら、あごを持ってバーに向かって引っ張るか… プルアップ| 筋肉増強エクササイズ
キックバック| 筋肉増強エクササイズ
キックバックこのエクササイズは、主に上腕の後ろにある上腕三頭筋をトレーニングします。 片方の足をベンチに置き、もう片方の足を床に立ててひざまずきます。 片方の腕はベンチに置き、もう片方の腕はダンベルを保持します。 背中はまっすぐで、頭は…の延長です。 キックバック| 筋肉増強エクササイズ
筋肉増強エクササイズ
フィットネスと筋力トレーニングでは、さまざまな目標を設定できます。 それらのXNUMXつは筋力増強であり、可能な限り最大の筋力成長を達成できるように、エクササイズとトレーニングの形式が選択されます。 「自宅」での演習と「スタジオ」での演習を区別できます。 多くの … 筋肉増強エクササイズ
レッグリフティング| 筋肉増強エクササイズ
レッグリフティングスクワットに加えて、レッグリフティングは筋肉を動かして成長させるためのもうXNUMXつの人気のあるエクササイズです。 ただし、怪我をしないように正確に動かすことが非常に重要であるため、スクワットよりもレッグリフティングの方が少し簡単です。 さらに、脚の持ち上げがより穏やかで… レッグリフティング| 筋肉増強エクササイズ
