腕立て伏せ
背中のヨガエクササイズ| ヨガの練習
背中のヨガエクササイズ背中の筋肉を強化し、背中の柔軟性を向上させるために、さまざまなヨガエクササイズがあります。 背中と肩の筋肉を強化するための運動はボートです。 これを行うには、腹臥位で床に横になり、腕を前に伸ばし、額を床に置きます。 … 背中のヨガエクササイズ| ヨガの練習
体重を減らすためのヨガの練習| ヨガの練習
体重を減らすためのヨガのエクササイズ体重を減らすためのヨガのエクササイズを行うときは、たとえば一連のエクササイズで可能な限り動的に実行し、心臓血管系を刺激することが特に重要です。 体重を減らすためのその他のエクササイズはここにあります:腹部脂肪に対するエクササイズたとえば、イルカは適しています… 体重を減らすためのヨガの練習| ヨガの練習
筋肉増強エクササイズ
フィットネスと筋力トレーニングでは、さまざまな目標を設定できます。 それらのXNUMXつは筋力増強であり、可能な限り最大の筋力成長を達成できるように、エクササイズとトレーニングの形式が選択されます。 「自宅」での演習と「スタジオ」での演習を区別できます。 多くの … 筋肉増強エクササイズ
レッグリフティング| 筋肉増強エクササイズ
レッグリフティングスクワットに加えて、レッグリフティングは筋肉を動かして成長させるためのもうXNUMXつの人気のあるエクササイズです。 ただし、怪我をしないように正確に動かすことが非常に重要であるため、スクワットよりもレッグリフティングの方が少し簡単です。 さらに、脚の持ち上げがより穏やかで… レッグリフティング| 筋肉増強エクササイズ
ニーリフト| 筋肉増強エクササイズ
ニーリフトこのエクササイズは、前腕をデバイスで支えたり、ポールからぶら下げたりして実行できます。 足は空中に横たわって直接隣り合ってぶら下がっています。 上半身と頭は直立して伸びています。 これで膝が胸に向かって引っ張られ、背中がやや丸くなります。 息を吐きます… ニーリフト| 筋肉増強エクササイズ
プルアップ| 筋肉増強エクササイズ
プルアッププルアップは、背中と上腕二頭筋に適した運動です。 反対側の筋肉群が訓練されているため、腕立て伏せに対する対抗運動としてもよく見られます。 このエクササイズは、両手を遠くに伸ばして、ポールからぶら下がって実行されます。 息を吐きながら、あごを持ってバーに向かって引っ張るか… プルアップ| 筋肉増強エクササイズ
キックバック| 筋肉増強エクササイズ
キックバックこのエクササイズは、主に上腕の後ろにある上腕三頭筋をトレーニングします。 片方の足をベンチに置き、もう片方の足を床に立ててひざまずきます。 片方の腕はベンチに置き、もう片方の腕はダンベルを保持します。 背中はまっすぐで、頭は…の延長です。 キックバック| 筋肉増強エクササイズ
田畑| 機器なしの筋力トレーニング
田畑通常は機器なしで行われる特別なトレーニング方法は、いわゆる田畑です。 その名前は、その発明者である日本の田畑泉に由来しています。 彼のトレーニングには、さまざまなエクササイズを伴うXNUMX分間の高強度の努力が含まれます。 これらのエクササイズは、できるだけ多くの大きな筋肉群が使用されるように選択する必要があります。 … 田畑| 機器なしの筋力トレーニング
機器なしの筋力トレーニング
はじめに筋力トレーニングは、スポーツと健康の成功のための最も重要なタイプのトレーニングのXNUMXつです。 それは筋肉を強化するだけでなく、いわゆる保持装置(腱、靭帯、骨)の残りの部分にもプラスの影響を及ぼします。 したがって、筋力トレーニングは、古典的なストレングスアスリートだけでなく、… 機器なしの筋力トレーニング
背中の装備なしでの筋力トレーニング| 機器なしの筋力トレーニング
背中の装備なしでの筋力トレーニングスケール:バンク位置でのストレッチ:テーブル/バンクなどでのストレッチ:開始位置:うつ伏せの位置、腕と脚を伸ばして床からわずかに持ち上げるパフォーマンス:軽く、腕を使ってゆっくりとスイングし、脚、緊張を保つ開始位置:膝と肘でサポート実行:片方の腕と… 背中の装備なしでの筋力トレーニング| 機器なしの筋力トレーニング
上腕の体重を減らすにはどうすればよいですか?
はじめに胃や腰の部分の脂肪パッドが非常に煩わしいのと同じように、多くの人は上腕に脂肪パッドをぶら下げている、いわゆる「アングルアーム」を不快に感じます。 腕の筋肉の定期的な筋力トレーニングと持久力トレーニングによる脂肪燃焼の助けを借りて、これらの脂肪パッドをうまく取り除くことができます。 加えて、 … 上腕の体重を減らすにはどうすればよいですか?