股関節症のエクササイズ
次のテキストは、実行できる股関節の筋肉のエクササイズを示しています。 痛みのない場所でのみ練習することが重要です。 ウォームアップ演習は、それぞれ2〜3分間行うことができ、10分を超えないようにする必要があります。 筋力トレーニングを8〜15回繰り返し、2〜3シリーズを持ち込みます。 あなたはできる … 股関節症のエクササイズ
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理学療法| 股関節症のエクササイズ
理学療法理学療法は股関節症を元に戻すことはできないことに言及することが重要です。 それは股関節症の症候学についてです。 これらの症状は、患者さんと一緒に働くことで軽減され、日常生活の制限が特別に扱われます。 股関節症の理学療法における重要な目標は、痛みの緩和です。 マッサージなどの対策は…を減らします 理学療法| 股関節症のエクササイズ
子供のためのエクササイズ| 調整トレーニング
子供のためのエクササイズ適切なエクササイズの多くは、サッカーの調整トレーニングから取られています。 ここで紹介する演習では、十字架を示すXNUMXつの帽子が必要です。 外側の帽子は正方形を形成し、一辺の長さはアスリートの能力に応じて変えることができます。 広場の真ん中で… 子供のためのエクササイズ| 調整トレーニング
手足調整| 調整トレーニング
手足と目の調整優れた手足と目の調整は、特に日常生活において重要な役割を果たします。 したがって、この分野でのいくつかの演習を結論として示します。 手と目の協調を良くするために、最初に左手で、次に右手で、すべての指を個別に親指に導きます。 練習は人差し指から始まります。 手足調整| 調整トレーニング
アキレス腱を強化する
アキレス腱は人体で最も太くて強い腱です。 ランニングや追加の活動を通じて、毎日大きな負担にさらされています。 アキレス腱は、ふくらはぎのXNUMXつの筋肉の共通の付着点です。 これらには、XNUMXつの頭を持つ腓腹筋とヒラメ筋が含まれます。 腱… アキレス腱を強化する
キネシオテープ| アキレス腱を強化する
キネシオテープアキレス腱はキネシオテープで強化することもできます。 しかし、この強化は体からではなく、外部からもたらされます。 したがって、この方法は、たとえば急性の苦情が存在する場合など、一時的にのみ使用する必要があります。 過負荷の場合、テープを使い始めると、テープがサポート効果を発揮する可能性があります… キネシオテープ| アキレス腱を強化する
実行する前にウォーミングアップ
ウォームアッププログラムは、実行中のトレーニングの不可欠な部分であり、無視したり中止したりしないでください。 ウォームアップは、トレーニングであれ競技であれ、次の緊張に備えて体と心を準備します。 ウォームアッププログラムには多くの方法と手法がありますが、ウォームアップの強度と期間は常に異なります… 実行する前にウォーミングアップ
実行前のウォーミングアップ| 実行する前にウォーミングアップ
実行前のウォームアップ実行中のユニットを実行したい人は、事前に十分にウォームアップする必要があります。 ランニング中は全身にストレスがかかるため、十分にウォームアップする必要があります。 ランニングを開始する緩いトロットは、当分の間、脚の筋肉を温めるだけです。 したがって、次の演習も行う必要があります… 実行前のウォーミングアップ| 実行する前にウォーミングアップ
結局…| 実行する前にウォーミングアップ
結局のところ…多くの専門家は、完全なウォームアッププログラムが通常の持久力の実行に必ずしも必要ではないという意見です。 ランニングセッションのために体を十分に準備するには、スロースタートで十分です。 ただし、パフォーマンスレベルが高いほど、ウォームアップを徹底する必要があります。そうしないと、… 結局…| 実行する前にウォーミングアップ
ビーチバレーのおかげでフィット
フィットネスとビーチを組み合わせたい場合は、ビーチバレーボールのスポーツが理想的な選択肢です。 この古典的なビーチスポーツはカリフォルニアで始まり、1996年以来オリンピックの分野となっています。ビーチバレーボールと同様に、テクニック、運動、フィットネス、楽しみを組み合わせたスポーツは他にありません。 ドイツにビーチバレーボールを設立すると同時に… ビーチバレーのおかげでフィット
きのこを再加熱しても大丈夫ですか？
私たちはいつも母親や祖母から、きのこ料理は再加熱すべきではないと言われていました。 それは実際に本当ですか？ きのこを本当に再加熱すべきではないのか、それとも神話なのかを知るには、ここを読んでください。 きのこを再加熱しますか？ はい、きのこを一度再加熱するのは安全です。 アドバイスは衛生の時代から来ています… きのこを再加熱しても大丈夫ですか？
