ショイエルマン病のページリフト
直立して肩幅を広げます。 両手に重りを持ちます。 最初は腕が体の横にぶら下がっていて、お腹が緊張しています。 次に、胸骨をまっすぐにし、肩を下に引き、両腕を横向きにして肩の高さにします。 肩、ひじ、手首が一列に並んでいます。 腕はほとんど伸びています。 ついに、 … ショイエルマン病のページリフト
横方向の持ち上げ
ウェイトトレーニング
筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング
