斜めのXNUMXフィートスタンド
「斜めの四重スタンド四重スタンドに移動します。 ひじとひざを体の下で斜めに合わせます。 あごを胸に持っていき、背中を丸めます。 次に、膝を後方に伸ばし、腕を完全に前方に伸ばします。 脚と腕を変える前に15回繰り返します。 記事に戻る
「斜めの四重スタンド四重スタンドに移動します。 ひじとひざを体の下で斜めに合わせます。 あごを胸に持っていき、背中を丸めます。 次に、膝を後方に伸ばし、腕を完全に前方に伸ばします。 脚と腕を変える前に15回繰り返します。 記事に戻る
はじめに効果的で集中的な背中のトレーニングを行うために、フィットネススタジオの設備は必ずしも必要ではありません。 背中の筋肉は、自分の体重と重力だけを使って形にすることもできます。 この目的のために、アパートや家の自宅、または屋外の牧草地に十分なスペースがあります… 機器なしのバックトレーニング
機器なしでトレーニングすることの長所と短所は何ですか? 機器なしでトレーニングすることの利点は多岐にわたります。 一方で、機器やウェイトを使用しないことで、怪我のリスクが大幅に軽減されます。 ウエイトがないと、筋肉や関節への負担が非常に少ないため、この形式のトレーニング中に怪我をすることはほとんどありません。 … 機器なしでトレーニングすることの長所と短所は何ですか? | 機器なしのバックトレーニング