不満

肩甲骨の筋肉組織の強化

「静的漕ぎ」椅子に直立して座ります。 両手で、胸の高さでスティックを持ちます。 肩甲骨を一緒に引いて、ポールを胸の方に引きます。 スティックを体で引き離してみてください。 張力を20秒間保持します。 少し休憩した後、演習を繰り返します。 次の作業に進みます… 肩甲骨の筋肉組織の強化

短い首の筋肉の強化

「頸部頸部回転」このエクササイズは、立った状態または座った状態で実行できます。 肩越しに後ろを向いているかのように、頸椎を片側に伸ばして頭を回転させます。 この位置で、片方の手を彼女の頬に当てます。 あなたの…を回転させようとすることによってあなたの手に圧力をかけます 短い首の筋肉の強化

脊柱管狭窄症–演習3

「床を押す」仰臥位になります。 ここで頭の重さを取り除くことができ、それは追加の救済を提供します。 横になるときは、背骨全体をサポートに押し込んで頸椎と床の間の隙間を閉じ、背骨を伸ばして長くします。 繰り返しますが、位置を短くしてください（約… 脊柱管狭窄症–演習3

脊柱管狭窄症–自宅でのエクササイズ

頸椎の​​脊柱管狭窄症は、しばしば退行性（すなわち、摩耗）によって引き起こされますが、先天性の軸方向の位置異常、椎骨の変形、または後天性の位置異常および過負荷も、頸椎における脊柱管狭窄症の発生を促進する可能性があります。 後者に対抗するためだけでなく、既存の症状を改善し、痛みを達成するために… 脊柱管狭窄症–自宅でのエクササイズ

原因/症状| 脊柱管狭窄症–自宅でのエクササイズ

原因/症状頸椎の脊柱管狭窄の原因は、椎体の変化である可能性があります。 これらは部分的に先天性であり、部分的に老化プロセスによって引き起こされます。 特に、極端に中空の背中を伴うスポーツは、脊椎すべり症を含む椎体の変形を引き起こします。 姿勢が悪いと、…の狭小化に大きく寄与する可能性があります。 原因/症状| 脊柱管狭窄症–自宅でのエクササイズ

まとめ| 脊柱管狭窄症–自宅でのエクササイズ

まとめ頸椎の脊柱管狭窄症の理学療法治療は、主に対症療法に関係しています。 圧縮構造からの解放が示されます。 これには、自宅でも非常にうまく実行できる引き込みなどのエクササイズや、軽い動員やストレッチのテクニックが適しています。 理学療法では、治療計画は… まとめ| 脊柱管狭窄症–自宅でのエクササイズ

脊柱管狭窄症–演習2

静的屈曲：エクササイズ1からの動きを強めるために、手で顎にわずかな圧力を加えることができます。 人差し指と親指の間の隙間でこれを行うのが最善です。 これを下唇の下のくぼみに置き、前腕を持ち上げて…と平行になるようにします。 脊柱管狭窄症–演習2