リバースクランチ
リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ
リバースクランチのバリエーション下腹部の筋肉に強度を増して負荷をかけるために、吊り下げた状態でリバースクランチを行うこともできます。 アスリートは懸垂のようにチンアップバーにぶら下がって、脚を持ち上げて上半身と脚の間に直角を作ります。 足は… リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ
ウェイトトレーニング
筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング
変更| 広背筋抽出物
変更トレーニングを広範囲に行うために、広背筋のエクササイズはさまざまな方法で行うことができます。 広い背中の筋肉の内側の部分をより具体的に刺激するために、しっかりとしたグリップを選択する必要があります。 手は片方の手の幅だけ離れており、手のひらは向いています… 変更| 広背筋抽出物
トレーニング計画–何文を作成する必要がありますか? | 横方向の腕立て伏せ
トレーニング計画–何文を作成する必要がありますか? トレーニングの目標にもよりますが、それぞれ3回の腕立て伏せを5〜15セット行うことをお勧めします。 15以上のことができる人は、最適なトレーニングの成功を達成するために、落ち着いて限界まで自分自身をプッシュする必要があります。 実行中の典型的なエラー多くのアスリートは斜めを訓練します… トレーニング計画–何文を作成する必要がありますか? | 横方向の腕立て伏せ