フロントサポート

「フロントサポート」背中を前腕とつま先にまっすぐにして、腹臥位から自分をサポートします。 腹筋をしっかりと緊張させ、骨盤を前に傾けることが重要です。 背中でたるんだり、猫のこぶに入ったりしないでください。 ビューは下向きです。 できるだけ長く位置を保持します。 … フロントサポート