ジョギング/サイクリング時の痛み| 既存のランナーの膝を使ったエクササイズ

ジョギング/サイクリング時の痛みランナーの膝は、過負荷または不適切な負荷による腸脛靭帯の炎症です。 ランニングの開始時には、靭帯が急性の炎症状態でない限り、通常は痛みはありません。靭帯が骨の突起を介して大腿骨をこするとき、負荷中に痛みが発生します。 特に … ジョギング/サイクリング時の痛み| 既存のランナーの膝を使ったエクササイズ

休憩時間| 既存のランナーの膝を使ったエクササイズ

休憩時間ランナーの膝は過負荷です。 腱が治癒する機会を与えるために、それ以上緊張させてはいけませんが、しばらくの間動かないようにする必要があります。 特に急性炎症の場合は、膝を和らげる必要があります。 腱は筋肉よりも血液供給が悪いため、… 休憩時間| 既存のランナーの膝を使ったエクササイズ