脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

脊柱管狭窄症の運動は、脊柱管狭窄の進行を最小限に抑えることを目的としています。 したがって、腰椎と頸椎を後方に引っ張って曲率を大きくするのではなく、これらの部分をまっすぐにする運動を行う必要があります。 機器なしの腰椎のエクササイズエクササイズ1:お腹に横になります… 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

機器なしの頸椎のエクササイズ| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

機器なしの頸椎のエクササイズエクササイズ1:開始位置はシートです。 背中はまっすぐで、頸椎は伸びています。 患者はあごを内側に引っ張る必要があります。 この位置を30秒間保持し、10回繰り返します。 「チンイン」運動は頸椎上部で起こり、… 機器なしの頸椎のエクササイズ| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

Flexibarを使用した演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

腰椎のフレキシバーエクササイズを使用したエクササイズ:開始位置はアクティブなスタンスです。 足は床にしっかりと立ち、膝はわずかに曲がり、骨盤は腰椎をまっすぐにするためにわずかに後方に引っ張られ、腹筋は緊張し、背中はまっすぐに保たれ、フレキシバーを保持する腕はわずかに胸の高さに保持されます… Flexibarを使用した演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

バランスパッドの演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

バランスパッドのエクササイズエクササイズ1:患者は両足でバランスパッドを踏んで、つかまないで立ってみます。 これが成功すると、片方の脚が持ち上げられ、後方に伸ばされます。 次に、脚を再び90°の角度で前方に引きます。 くぼんだ背中に入ろうとしないでください… バランスパッドの演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動