デトックスダイエットとは何ですか？
雑誌、テレビ、インターネットのいたるところでデトックスという言葉に出くわします。 デトックスという名前は、英語の「解毒」という言葉に由来しています。 解毒. 解毒 デトックスの基本的な考え方です ダイエット。 それは、過度のストレス、仕事、覚醒剤、そして不健康であるという仮定に基づいています ダイエット 有害物質が体内に沈着する原因となります。 XNUMX〜XNUMX日以内 断食 老廃物とも呼ばれるこれらの毒素を治すには、体から排除する必要があります。
デトックスダイエットの手順
デトックスを設計するさまざまな方法があります ダイエット。 プログラムにもよりますが、XNUMX〜XNUMX週間は固形食を完全に避けることができます。 デトックスダイエットは、より現代的なものに対応しています 断食 食事療法よりも治癒します。
最も重要なことはあなたがたくさん飲むことです。 少なくとも2.5〜3リットルの水または無糖のお茶を飲む必要があります。 固形食品の代わりに、野菜のスープ、できれば絞りたての果物や野菜ジュースを食べることができます。
甘味飲料やアルコールは禁止されています。 せいぜい、コーヒーも避けるべきです。 デトックスダイエットの後、体はゆっくりと固形食品に再び慣れるべきです。
スープやサラダなどの少量の軽食から始めます。 脂肪や甘い食事は最初は避けるべきです。 約XNUMX週間の切り替え後、再び食事が許可されます。 ただし、ヨーヨー効果を避けるために、長期的には健康的でバランスの取れた食事をとることをお勧めします。
どのデトックスジュースが利用できますか？
治療用のパッケージでデトックスジュースを購入するか、単に自宅でジュースを作る可能性があります。 さまざまな価格帯とジュースのフレーバーで、すぐに飲めるデトックスジュースのさまざまなメーカーがあります。 frankjuiceの「CleanseStarter」、Dean＆Davidの「SuperCleanse 3」、Detox Delightの「JuiceandSoup cure」は、3〜5日間の完全なパッケージの例です。
ジュースとスープを組み合わせるにはさまざまな可能性があります。 きゅうり、ケール、アボカド、サラダの青汁が人気です。 ジュースやスムージーを自分で作ることもできます。 考えられるアイデアは次のとおりです。マンゴー-パイナップルのスムージー、生姜-ほうれん草のスムージー、 海藻-アボカドグリーン キャベツ スムージー、 イチゴ-アップル-バナナ-ココナッツミルクスムージー、ビートルート-ナシ-アップル-ニンジン-ランビコットジュース。 乳製品、砂糖、 蜂蜜 飲み物の準備では避けるべきです。
このダイエットフォームでどれだけ体重を減らすことができますか？
栄養士によると、デトックスダイエットでは1週間で4〜XNUMXキログラムを失う可能性があります。 しかし、特に最初の数日間は、より多くの水が排泄されます。 ただし、減量は、初期の状況、考えられるスポーツ活動、および カロリー 消費されます。 特に自分で飲み物を作る場合は、砂糖が少なく、 カロリー 可能な限り。
