の場合には テニス 肘、筋肉の腱のアタッチメントは、 ストレッチング 肘の部分は一定のひずみの影響を受け、腱構造とアタッチメントの骨の炎症が発生します。 このアタッチメントは、橈骨上顆にあり、肘の外側に見えます。 有る 痛み この領域では、特定の動きが防止され、抵抗が回避されます。
やさしい姿勢のため、ひじの強度が低下し、短くなり、 手首 手首の伸展と回転。 移動中はそのエリアを保護し、強化することが重要です。 このようにして、腱と骨の組織が回復することができます。
キネシオテープ
素材 キネシオテープ ロイコテープよりも弾力性があります。 基本的な成分は綿です。 それを確認するには キネシオテープ 肌に密着し、アクリル接着剤を使用しています。
伸縮性があるため、柔軟性があり、日常の動きやスポーツの動きに適応します。 ザ・ キネシオテープ 緊張した状態で肌に付着し、一定のサポート効果があります。 あなたが動くとき、それはあなたと一緒に行き、減少します 痛み.
理学療法士がキネシオテープを緊張させた後、キネシオテープは摩擦で温められます。 このようにして、熱がその領域に加えられ、筋肉はその緊張を弱めます。 キネシオテープはその微細構造により、最長XNUMX週間、シャワーや入浴時にもゆるく着用できます。
皮膚の炎症やアレルギーの場合は、キネシオテープを着用しないでください。 キネシオテープは幅広い色でご利用いただけます。 各色には、体に影響を与える特定の特性があります。
たとえば、赤は温暖化効果に適した色です。 科学的には、からのキネシオテープの有効性 キネシオロジー とその色は、証明されていません。 それにもかかわらず、それは苦情の分野で改善をもたらすことができ、多くの治療法で追加の手段として使用されます。
説明書
まず、腕を伸ばして手を曲げます。 適用中は常に引き伸ばされます。 アプリケーションの場合、キネシオテープの最後に小さな折り目だけが存在する必要があることに言及する必要があります。
これは、アプリケーションによって引き起こされるしわと混同しないでください。 そのような小さなひだは、動きの間に、 マッサージ 肌に。 そして、それらは、筋肉が前に再び緩められた後にのみ現れますストレッチング.
ストリップの長さは、 手首 と肘。 端の角は切り取られ、湾曲しています。 このようにして、キネシオテープはよりよく保持され、皮膚に長くとどまります。
最初のストリップを取り、中央で引き離して、紙が中央で分離するようにします。 しかし、紙はまだ取り除かれていません。 最初はXNUMXつの部分にしか裂けていません。
紙は片側で引き剥がされ、自由端は手の甲の中央に接着されます。 次に、キネシオテープを皮膚にこすり、残りのストリップに張力をかけます。 残りの紙が引き抜かれ、ストリップが再び引っ張られて肘まで適用されます。
また、最後のセクションでは、彼らは摩擦の下で拳を持ってきます。 XNUMX番目のストリップは他のストリップよりわずかに短く、手の甲とほぼ同じ長さです。 これはさらにXNUMXつの半分に分けられます。
しかし、彼らはそれを完全に切るわけではありませんが、約XNUMXセンチの空きを残します。 これにより、 最初に取り付けられ、固定としてのみ機能するXNUMX本の脚が付いています。 また、ストリップのXNUMXつの半分で、端が再びカットされ、湾曲した形状に形成されます。
あなたはXNUMX本の足の始めで紙を引き裂きます。 ザ・ 肘に取り付けられ、摩擦を受けます。 腕は前に伸ばしたままです。
今、私たちは紙をXNUMXつから取り除きます 脚 十字の方向に、小さな方に接着します 指。 ここでも、プルが使用されます。 他の 脚 同じように取り付けられ、中央に向かって接着されます 指.
キネシオテープの両足は、互いに距離があり、V字型です。 再びキネシオテープに摩擦があります。 端の腕を見ると、手の甲からひじまでまっすぐに大きな帯が出ています。
肘に直接、最初のものより短い別のV字型のキネシオテープがあります。 テープの配置方法は、すべての理学療法士にとって常に同じであるとは限りません。 テーピングの重心に依存します。
肘のアタッチメントをさらにサポートしたい場合は、テープを貼り付ける別の方法があります。 もう一度、腕を前に伸ばして、 手首 ストライプの長さは、手首の中央と肘の間の距離です。 それは再びXNUMXつの半分に分けられます。
しかし、それは完全に分離されていませんが、彼らは再び数センチの空きを残します。 結果は 最初に取り付けられ、固定としてのみ機能するXNUMX本の脚が付いています。 また、ストリップのXNUMXつの半分で、端が再びカットされ、湾曲した形状に形成されます。
あなたはXNUMX本の足の始めで紙を引き裂きます。 頭は外側、ひじの数センチ上に取り付けられています。 再び彼らはキネシオテープをこすります。
今、私たちは紙をXNUMXつから取り除きます 脚 そしてそれを小さな方に貼り付けます 指。 コースは少しアーチ型で、まっすぐではありません。 繰り返しますが、テープを貼る前に、牽引力で作業してください。
いずれにせよ、もう一方の脚は同じアーチ型の方法で取り付けられ、中指に向かって接着されます。 テープの両脚、ひじの外側を丸めます。 このバリエーションでは、最初のキネシオテープの用途のみが異なります。
それを切る代わりに、それはXNUMXつの半分に分けられました。 次のように、より短いテープが追加され、最初のバリアントのテープと同じ長さです（手の甲の長さ）。 最後に、そこからXNUMXつのストリップを切り取り、数センチの空きを残します。 このようにして、短い方のテープが同じ場所、つまり肘にV字型に取り付けられます。
