ハート 口語的にパルスとも呼ばれるレートは、スポーツで重要な役割を果たします。 頻度を示します ハート XNUMX分でビート。 トレーニング中や一般的なスポーツをするときは、体に負担をかけないように注意する必要があります。 ハート レートはあなたを助けることができます。 あなたのコントロールに加えて 心拍数しかし、あなた自身の体の感覚と感覚は少なくとも同じくらい重要です。
心拍数 安静時は、訓練を受けていない人の場合、毎分約70ビートです。 年齢や身体によって大きく異なります フィットネス または解剖学。 訓練を受けた人ほど、休息は少なくなります 心拍数 （心拍数）心臓と循環がより経済的に機能するため、体に十分な量を供給するために必要なビートが少なくなります 血.
トップアスリートの場合、安静時の心拍数を約40ビートに下げることができます。 したがって、心拍数は、人がどれだけ健康で訓練されているかを示す指標でもあります。 心拍数の増加は、必ずしも人が健康でないことを意味するわけではありませんが、心筋感染症や 動脈硬化.
これの指標は、安静時に心拍数が大幅に増加することです。 安静時の心拍数から始めて、心拍数は身体運動の増加とともに増加します。 朝起きた後、人々は朝食のために台所に行き、そして歯を磨きます。
体が動いていてより多くのエネルギーを必要とするため、心拍数はすでに少し増加しています。 スポーツをするときは、さらに緊張し、脈拍数が増加して、すべての重要な機能を維持でき、筋肉や臓器に十分な量が供給されます。 血 と栄養素。 たとえば、XNUMXキロメートル ジョギング セッションは脈拍数を毎分約140から150ビートに増加させます。
アスリートのジョギングが速ければ速いほど、心拍数が上がり、体に負担がかかります。 ある時点で、身体は心拍数と可能な最大負荷の点で上限に達します。 この上限は最大心拍数であり、トレーニングを受けたアスリートのみが使用する必要があります。 そしてまた、単一の集中的なトレーニング負荷または競技会でのみ。 最大パルス負荷が連続的または頻繁に繰り返される場合、 健康 問題が続く可能性があります。
