栄養補助食品
ダイエット 補足 は、摂取量と有効性を通じて体の代謝をサポートすることを目的とした可変物質です。 いわゆる サプリメント。 名前が示すように、食事療法 サプリメント は「サプリメント」です。これは、たとえば、炭水化物サプリメントの摂取が食品を介した摂取に取って代わることを意図しておらず、製剤が炭水化物の唯一の供給源と見なされていることを意味します。
食事の目的 サプリメント炭水化物サプリメントを含む、不足を補うことです。 これは、必要性の高まりによって引き起こされる可能性があります 炭水化物 集中的なスポーツ活動のため。 しかし、アスリートはしばしば 炭水化物 食事として 補足 豊富な食品を食べているにもかかわらず、筋肉増強トレーニングの一環として 炭水化物 筋肉の再生を最適化するために、タンパク質。
ただし、 補足 炭水化物は私たちのXNUMXつの主要な栄養素のXNUMXつと見なされているため、人気のあるサプリメントです。 炭水化物を栄養補助食品として摂取することにより、エネルギー生産にプラスの影響を与えることができます。 炭水化物の主な目的は、ATPを介してエネルギーをすばやく提供することです。
別の形態では、いわゆるグリコーゲンである炭水化物も体内に貯蔵することができます。 これらの店舗は、必要に応じてエネルギーを供給するために使用されます。 私たちが必要とするエネルギーの大部分は炭水化物によって提供されるので、私たちは食物を通してこれらの十分な量、4日あたり体重XNUMXキログラムあたり約XNUMXgを摂取する必要があります。
スポーツ活動や身体的要求に応じて、もちろん要件を増やすことができます。 通常の食物摂取ではこのニーズを満たすことができない場合は、今日、さまざまな炭水化物サプリメントを利用できます。 これは、体が炭水化物を生成できず、したがって主要なエネルギー供給者自体が生成できないためです。
そのため、使用することが非常に重要です 栄養補助食品 必要に応じて。 炭水化物は主にパスタ、パン、米、ジャガイモなどの食品に含まれています。 フードサプリメント 粉末製剤として、またはバーやカプセルの形で入手できます。
これらは、要件に応じて、トレーニングの前および/または後に、XNUMX日を通して服用することができます。 運動後の適切な栄養における炭水化物の役割を理解するためには、特にその後のことを覚えておくことが重要です。 耐久性 トレーニングでは、体の細胞のグリコーゲン貯蔵が大幅に枯渇します。 この状況では、 酵素 これらの店舗の補充を担当する代謝プロセスは特に活発です。
したがって、このプロセスをサポートし、体の再生を促進するために炭水化物を消費することは理にかなっています。 体の細胞の利用能力の増加は運動後の短期間でしか観察できないため、主にすぐに利用できる炭水化物を摂取することは有用です。 スポーツ後のジュースや果物の形での炭水化物の供給は、主に消化の早い炭水化物を含み、同時にスポーツ中に発生する水分不足を打ち消すため、特に有用であるように思われます。
