概要
クレアチン 最も研究され、最も有望な栄養のXNUMXつと見なされます サプリメント 今日の市場で。 しかし、に関する研究状況 クレアチン やや不可解です。 有効性を証明する両方の研究がありますが、反対のことを言う研究も同じくらい多くあります。
しかし、有害性に関しては、すべての研究が長期的に クレアチン 最新の研究ではこれまでのところ約10年の期間しか考慮されていませんが、サプリメントは結果的な損害を引き起こしません。 一般に、 クレアチンの摂取量 または、一般的に、多くの食事療法の サプリメント 無知な人々によってステロイドの消費と同一視されます 同化ステロイドホルモン。 ただし、Istはステロイド製剤とクレアチンの間に非常に明確な違いを与えます。 これは、根本的な作用機序と両方の物質の潜在的なリスクの両方に関係します。
クレアチンを服用することの副作用は何ですか？
全体として、クレアチンに関連する深刻な副作用について話すことはできませんが、むしろ不快な追加の症状について話すことができます。これはすべて、クレアチンの働きによって説明できます。 クレアチンは水と結合することができるので、他の場所で体から引き出されます。 これは肌の外観に影響を与える可能性があります 消化管 と体重。
水が他の場所で体から除去されるという事実はまた、皮膚細胞内の水を消失させます。 これにより、 乾燥肌、肌はしわが寄っていて、それほど固くはありません。 のエリアで 消化管, 下痢 まれに 便秘 発生する可能性があります。
クレアチンは体に完全に吸収されないため、腸からも排泄され、水と結合することができます。 これにより、便が薄くなります。最悪の場合、下痢が発生する可能性があります。 体重増加は、次に、実際に体に吸収される水、より正確には筋肉に吸収される水によって説明することができます。
ここでも、水がどんどん貯められているので、体重が増えています。 クレアチンはまた、損傷した外観を与える可能性があります 腎臓。 クレアチンの分解生成物– クレアチニン –の機能のマーカーとして医学で使用されます 腎臓.
生理学的に、 クレアチニン 筋肉の分解生成物として発生し、健康な人によって排泄されます 腎臓 大量に。 クレアチンの摂取量が増えると、 クレアチニン セクションに 血 の指標として使用されるも増加します 条件 腎臓の。 ただし、腎臓がすでに損傷している場合、それ以上の損傷を検出することは困難です。
クレアチン摂取が効力の低下または低下をもたらすという兆候はありません 精子 品質。 この背後にある仮定は、 test丸、そのクレアチンは一種のステロイド同化ステロイドと見なされており、インポテンスの観点から副作用がある可能性があります 精子 品質。 この場合も、クレアチンの作用機序そのものは、これらの疑わしい副作用の兆候を提供しません。
同化ステロイドホルモン、一方、恒久的に上昇 テストステロン レベルは体自身のテストステロンの生産を停止させることができます。 最悪の場合、停止後 ドーピング、その後、体がそれ自身を生成することができなくなる可能性があります テストステロン。 この場合、インポテンスの状態に達します。
しかし、これまでに発表されたどの研究でも、この効果はクレアチンについて調査されていません。因果関係を築くには、その仮定がすでに行き過ぎているように思われるからです。 このトピックもあなたの興味を引くかもしれません：
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このセクションで説明した他の副作用と比較すると、これは最も真実であるように思われます。 この結論に達した専門家の世界での研究はXNUMXつしかないようですが、完全に根拠のないものとして無視することはできません。
しかしながら、 脱毛 とにかく遺伝性脱毛に「苦しんでいる」被験者でのみ発生するように見えたので、これらの被験者では、早期脱毛が発生する可能性があります。 これらの場合、しかし、彼らは彼らを失うでしょう 髪 クレアチンを摂取しなくても、遺伝の影響を受けなかった他の人々 脱毛 クレアチンの副作用に感銘を受けませんでした。 さらなる議論として、Creatineinnahmeから実質的な問題が発生した場合、今日ではXNUMX万倍のアプリケーションでそれをはるかに超えて、同じ結果に対するより多くの研究が行われるという分野につながる可能性があります。 その他のトピック：
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