カロリーを意識した栄養

定義

カロリーを意識した栄養では、食べ物や飲み物は、すべてのカロリーを数えることなく、カロリー量に応じて慎重かつ意識的に選択されます。 カロリーを意識した ダイエット の削減に貢献することができます 太り過ぎ 空腹感とそれに伴う生活の質の低下がなく、望ましい体重を維持することができます。

カロリーを意識した食事のコツとコツ

  • 必要なだけ調理し、残り物は食べ続けるように誘惑します。
  • 皿に食べたい量だけ入れます。
  • 目があなたと一緒に食べるので、部分を大きく見せるために小さなプレートを使用してください!
  • 食べる前にコップ一杯の水を飲む。 これはすでにいっぱいです 少し。
  • メインコースの前の低脂肪スープまたは小さなサラダは最初の空腹を取り除き、メインコースの食べる量を減らす方が簡単です。
  • 一口ごとに20回噛む!
  • カトラリーを手から離す頻度を増やし、少し休憩します。
  • 食事中にテレビを見たり新聞を読んだりしないでください。気を散らさないでください。
  • 時間をかけてゆっくりと楽しく食べましょう。
  • 満腹感に注意してください。 プレートは空で食べる必要はありません。

フードサプリメント

フードサプリメント ビタミンやミネラルの準備の形で必要ありません。 バランスの取れた多様な健康な人 ダイエット それらは必要ありません。 特定の活性物質は、食品の天然化合物に存在しない場合、生物によって認識および利用することができません。

常に真実です ビタミン リンゴからのビタミンは、カプセルや錠剤からのビタミンよりも体にとって価値があります(他の重要な物質も含まれているため)。 不均衡な栄養は食事療法の助けを借りてバランスをとることができません サプリメント。 次のような特定の生活状況で 妊娠、の摂取量 ビタミン 便利です。 これが当てはまるかどうか、またいつそうなるかは、常に医師が決定する必要があります。