オフィスや学校に座って
長時間座る患者の典型的な例はサラリーマンです。 PCでの作業は主に座って行われ、休憩中にのみ体の交代があります。 しかし、昼休みの間は、通常、直接座って食事をします。
また、学校や大学では、ほとんどの時間が座って過ごしています。 これに対抗するために、いわゆるペッツィボールまたはエアクッションをシートパッドとして椅子に置くことができます。 オフィスチェアは、机と同じように高さ調節が可能です。
ごみ箱やプリンターは机の下に置くのではなく、足元に余裕を持たせるために別の場所に置いてください。 しばらくキーボードが不要で、代わりに手書きで書く必要がある場合は、キーボードを横に動かします。 これはあなたにあなたの腕のためのより多くの余地を与えます。
電話をかける必要がある場合は、コードレス電話を使用するか、電話を引き上げます。 同じ部屋にいる同僚と話すときは、横に寄りかかるよりも、コンピューターの画面を横切って話す方がよいでしょう。 背中にやさしい座り方は、職場だけでなく、学校や大学でも重要です。
背中にやさしい座り方は、黒板に対するテーブルの位置から始まります。 すべてのテーブルを馬蹄形に配置することは、横に座っている生徒にとっては有利ではありません。 黒板がよく見えるようにするには、上半身を向ける必要があります。 テーブルを並べて配置すると、より有利になります。 このようにして、すべての生徒は黒板をまっすぐに見ることができます。
車の中に正しく座っている
ペッツィボールは、体操ボールの最も普及している代表であり、より多くの動きを座ってもらうための良い方法です。 空気で満たされたボールの不安定性のために、体、特に背中の筋肉は、無意識のうちに恒久的に働き、 座っている間。
