どの食品が鼓腸を引き起こしますか？
母乳育児中だけでなく、一般的に鼓腸特性を持つ食品はたくさんあります。 また、個人差が大きいので、例えば玉ねぎは、通常、 鼓腸、一部の人々では腸内ガスの形成が弱いだけです。 一方、発生率の増加に関連していない、またはほとんど関連していない他の食品 鼓腸 それ自体が鼓腸につながる可能性があります。
A ダイエット の割合が高い 炭水化物 より高いリスクに関連付けられています 鼓腸、一方、 タンパク質 脂肪はガス形成の可能性が低くなります。 これは、に属する食物繊維の特性によるものです。 炭水化物。 これらは人体にとって消化されないため、腸内の水分と結合して便の量を増やします。
それらは多くの価値があり重要な特性を持っています 健康、しかしまた腸のガスの形成の増加に貢献することができます。 食物繊維が豊富な野菜には、たとえば、全粒穀物製品にも多くの繊維が含まれています。 多くの種類の果物も腸内ガスの形成を引き起こす可能性があり、それによって個々の範囲の影響が 消化管 ここで、一人一人のことをもう一度指摘する必要があります。
また、 乳糖乳製品を含む乳製品は、特に乳糖不耐症であり、これがまだ知られていない場合、一部の人々に鼓腸を引き起こす可能性があります。 他の不耐性も、許容されない食品成分に応じて症状を引き起こす可能性があります。 さらに、より多くの軽い製品が砂糖代替品で消費または調理されると、鼓腸がより頻繁に発生する可能性があります。
これらには、緩下作用があり、頻繁に服用して大量に使用すると鼓腸を引き起こす可能性があるソルビトールとキシリトールが含まれます。 さらに、より多くの軽い製品が砂糖代替品で消費または調理されると、鼓腸がより頻繁に発生する可能性があります。 これらには、ソルビトールとキシリトールが含まれます。これらは、頻繁に摂取して大量に使用すると、下剤の特性があり、鼓腸を引き起こす可能性があります。
- カリフラワー
- ブロッコリー
- 塩漬け発酵キャベツ
- コールラビ
- 玉葱
- ニンニク
- 豆類（豆、ひよこ豆、レンズ豆など）
ほとんどの場合、母乳育児をしているときでさえ、チョコレートだけは古典的な鼓腸食品に属していません。 ただし、これは適度な消費に適用され、チョコレートの種類にも依存します。 チョコレートをたくさん食べて砂糖がたくさん含まれていると、砂糖が消化を妨げ、ガスの発生が増える可能性があります。
これは、チョコレートがダイエット製品の場合にも当てはまります。 軽い製品に砂糖代替品を使用すると、大量に消費された場合に下剤や鼓腸効果をもたらす可能性があります。 チョコレートに含まれている可能性のあるナッツも鼓腸を引き起こす可能性があります。
したがって、チョコレートによる鼓腸が疑われる場合は、消費量を減らすか、他の製品を試すことをお勧めします。 の場合 マグネシウム、大量消費に対する身体の個々の反応は、授乳期間中だけでなく、大きく異なります。 たとえば、 マグネシウム 、 栄養補助食品 副作用として 胃腸の問題鼓腸を含む。
しかし、一方で、 マグネシウム の塩として重要な役割を果たしています ホメオパシー、鼓腸や他の胃腸の愁訴を治療するために時々使用されます。 したがって、すべての食品またはその成分と同様に、体自身の反応を注意深く調べることをお勧めします。 の場合 アスパラガス、野菜が鼓腸を引き起こす可能性があるかどうかについては、さまざまな意見が文献に広がっています。
したがって、個々のケースで、あなた自身の体が食事にどのように反応するかを調べる必要があります アスパラガス そしてそれがどれほど消化しやすいか。 事実は アスパラガス その高い水分含有量と多数のために非常に健康的です ビタミン。 たくさん含まれています 葉酸、特に子供にとって非常に重要です 妊娠 と母乳育児。
ただし、消費が鼓腸につながる場合は、アスパラガスを排除することをお勧めします ダイエット。 必要に応じて、体は後の段階で消費に対してあまり敏感に反応しないかもしれません。 唐辛子は非常に健康的な野菜ですが、げっぷや鼓腸の増加によって現れる授乳期間中であっても、消費後の胃腸管でのガス形成の増加を訴える人もいます。
ピーマンは熟度が低いため、熟した赤唐辛子よりも多くの苦情を引き起こす可能性があるため、さまざまな色の個々の種類の唐辛子を試してみると便利です。 さらに、生のピーマンを避けて、代わりに蒸したり、ローストしたり、焼いたりした品種として試してみる価値があるかもしれません。 多くの野菜は、加熱すると消化しやすくなります。
ピーマンのビタミンCと酸の含有量が高いため、おむつかぶれの領域を発達させることによって、赤ちゃんが母親のピーマンの消費に敏感に反応しないように注意する必要があります。 もしそうなら、母乳育児の間、ピーマンや同様の酸性食品は避けるべきです。 タマネギは潜在的に持っています 鼓腸 特性、これは母乳育児の期間だけに当てはまるわけではありません。
ただし、他のすべての食品と同様に、各体は異なる反応を示します。 したがって、タマネギは授乳中の女性に深刻な不快感を与える可能性がありますが、他の女性は健康的な野菜に非常によく耐えます。 鼓腸のすべての可能なトリガーと同様に、あなた自身の体への食物摂取の影響を評価することをお勧めします。
食べた後の影響が深刻で邪魔な場合は、それらをスキップして、必要に応じて、後日、タマネギを毎日の食事計画に戻すことをお勧めします。 炭酸飲料の場合、CO2は飲料ボトル内の圧力によって水に溶けたままになりますが、ボトルを開けると逃げ始めます。 ガスの漏れには時間がかかるため、飲酒すると消化器系でもガス生成のプロセスが続きます。
これにより、ガスの蓄積が増加します。これは、げっぷや鼓腸の増加によって炭酸飲料を飲んだ後に現れる可能性があります。 これはすべての人に影響を与える可能性があり、授乳期間だけに当てはまるわけではありません。 飲料中の二酸化炭素に対する不快なガスの形成に反応する場合、これらはすでにわずかに古くなった状態で飲まれ、したがってガスの量が減った状態で飲まれる必要があります。または、まだ飲料が好ましいはずです。
