どうすれば理想的には筋肉を構築し、同時に脂肪を失うことができますか? | 筋肉増強–筋肉成長のための筋力トレーニング

どうすれば理想的には筋肉を構築し、同時に脂肪を失うことができますか?

これは、のハイアートと見なされます ウェイトトレーニング or ボディービル したがって、組み合わせるのは困難です。 むしろ、今日のほとんどのアスリートは、達成が容易であるため、筋肉の構築と脂肪の減少という下流のアプローチに依存しています。 脂肪の減少と筋肉の構築の組み合わせは、主に初心者に見られる現象です。 ウェイトトレーニング.

この場合、トレーニングの集中的な開始により、筋肉の蓄積は食物摂取とはほとんど無関係に発生します。 したがって、たとえば、カロリーが不足している場合でも筋肉が構築され、同時に体が脂肪の蓄えを利用してエネルギーを提供することができます。 ただし、継続的なトレーニングでは、これらXNUMXつのプロセスが完全に反対の代謝プロセスであるため、この直接的な組み合わせはますます困難になります。

筋肉の構築は同化プロセスですが、脂肪の減少は異化プロセスです。 これは、このプロセス中に、完全に異なることを意味します ホルモン 代謝に影響を与えます。 栄養はこの点でトリックになる可能性があるので、いくつか フィットネス フォーラムは、両方のプロセスを組み合わせることが可能であると考えています。

ただし、いわゆるリーンバルクはここでより大きな成功を約束します。 あなたがわずかなカロリーの余剰にあるだけである筋肉構築段階 体脂肪率 あまり増えません。 一定の間隔で、カロリー不足の短い段階が組み込まれ、そこで体は蓄積された脂肪を燃焼させてエネルギーを提供します。

フィットバックは多くの利点をもたらします 重量を失う。 背中の筋肉は私たちの全体の筋肉組織の大部分を占めているので、背中はエネルギー要件と 脂肪燃焼。 背中の筋肉が構築され、訓練されると、それらは機能するために多くのエネルギーを必要とします。

このエネルギーは、余分な脂肪細胞から得ることができます。 これを達成するためには、バランスの取れたバランスに注意を払いながら、良い背中のトレーニングを行うことが重要です ダイエット。 背中のトレーニングで体重を減らしたい場合は、カロリー摂取量が消費量を超えないようにする必要があります。 これは、この点でも興味深いかもしれません。

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